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备孕期间睡前3小时不宜进食

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内容提示: 备孕期间睡前3小时不宜进食 [摘要] 孕前调理, 是为身体能够经受漫长的怀孕历程做好事前的准备。 因为来自外界的任何影晌, 包括饮食习惯、 作息、 合理运动以及生活环境、 心情好坏等都有可能影响胎儿的成长。 (一) 备孕期间睡前3小时不宜进食 准备怀孕的前3个月开始, 就要特别注意饮食上的调理, 因为孕妈妈在怀孕初期的3个月时间胃口不会太好, 需要提前进行营养储备以供给胎儿的成长, 而怀孕初期是胎儿成长的关键。 准妈妈合理安排三餐, 规律进食, 均衡摄取营养, 是孕前调理的主要内容之一。 当然, 还需要养成良好的生活习惯, 不能再像以前一样...

文档格式:DOC| 浏览次数:3| 上传日期:2015-01-31 11:48:29| 文档星级:
备孕期间睡前3小时不宜进食 [摘要] 孕前调理, 是为身体能够经受漫长的怀孕历程做好事前的准备。 因为来自外界的任何影晌, 包括饮食习惯、 作息、 合理运动以及生活环境、 心情好坏等都有可能影响胎儿的成长。 (一) 备孕期间睡前3小时不宜进食 准备怀孕的前3个月开始, 就要特别注意饮食上的调理, 因为孕妈妈在怀孕初期的3个月时间胃口不会太好, 需要提前进行营养储备以供给胎儿的成长, 而怀孕初期是胎儿成长的关键。 准妈妈合理安排三餐, 规律进食, 均衡摄取营养, 是孕前调理的主要内容之一。 当然, 还需要养成良好的生活习惯, 不能再像以前一样无规律地吃饭、睡觉、剧烈运动, 要保持“绿色生活” 、适度运动。 整理好自己的生活环境, 让生活变得舒适而安全, 远离污染、 放射物质、 噪声等糟糕的生活环境, 为孕育宝宝提供充分优良的物质条件。 (二) 妈咪小助手 需要做到的健康饮食要点: 睡前3个小时尽量不要进食。 含糖饮料、 甜点、 油炸食品、 快餐食品要尽量少吃。 多吃膳食纤维含量高的食物, 新鲜蔬菜、 水果、 豆类及其制品、 奶类及其制品、海产品、 蛋类及其制品应当成为孕妈妈今后餐桌的首选。 孕前生理期卫生: 每月一次的生理周期, 是伴随女性大半生 的“好朋友” , 孕前调理也包括生理期的调养。 一方面, 要特别注意经期的卫生, 防止不知不觉染上生殖系统疾病。 经期特别注意阴部卫生, 观察白带传递给自己的健康信号, 勤换内衣裤, 保持清爽洁净。 远离阴道炎、 宫颈炎、 膀胱炎等妇科疾病, 养成保持阴部卫生的好习惯。 另一方面, 经期也有禁忌, 为自己的生理周期保驾护航。 避免游泳、 剧烈活动、 性爱、 盆浴, 减少食用冰冻食物、 冷饮等, 少吃各种过热或过凉的瓜果和蔬菜等食物。 此外, 还需要克服经期症候的干扰, 在每次月经前容易出现心浮气躁、 情绪低落、 胸闷、 腹胀、 体重增加、 全身水肿、 食欲下降、 长青春痘、 头痛等状况, 这些状况大多会在经期后好转。如果这些症状变得严重, 健康可能开始出现了红色警报。 所以,如果能在每次月经来潮时注重身体调理, 对于子宫卵巢的功能也会有所帮助, 对于女性激素的分泌、 受孕概率都有正面影响。

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